Этот сайт использует cookies. Мы используем файлы «cookies», как собственные, так и третьих сторон, для улучшения пользования веб-сайтом и нашими услугами, например, для показа рекламы с нашего веб-сайта или веб-сайтов третьих сторон в зависимости от ваших предпочтений в перемещении по веб-сайту. Если вы продолжите перемещение по веб-сайту, мы будем считать, что вы согласны с их использованием. Дополнительную информацию можно найти в нашей политике об использовании cookies данных.
После трудного и полного забот дня бывает трудно уснуть. Около 40% людей по всему миру регулярно не высыпаются, и эта тенденция только набирает обороты. Простые расслабляющие процедуры перед сном, а также здоровый образ жизни могут помочь спокойно уснуть и проснуться на утро свежим и отдохнувшим.
Спрей для подушки: Распылите этот спрей с эфирными маслами лаванды, бергамота, мандарина и сладкого апельсина на подушку. Массажное масло: Позаботьтесь о своем теле с помощью миндального масла из Прованса. Ароматические саше: Поместите рядом с кроватью ароматические саше с лавандой, бергамотом, мандарином, сладким апельсином и геранью.
Хороший сон способствует сокращению выработки гормона стресса кортизола (который вызывает утончение кожи) и повышению уровня мелатонина (который выступает в роли антиоксиданта и борется с морщинами и пигментными пятнами). Во время сна происходит регенерация клеток, отвечающих за выработку коллагена, от которого зависит упругость и эластичность кожи. Попробуйте перед сном наносить ухаживаюшие средства: Ночной крем Драгоценный Иммортель, способствующий улучшению цвета лица и придающий коже гладкость и Ультрапитательный крем для тела Карите.
Для снятия напряжения и успокоения ума перед сном делайте эти дыхательные упражнения.1. Примите удобное положение в постели, лежа на спине. 2. Почувствуйте свои руки и ноги, а затем вдавите их в кровать. Продолжите процедуру с руками, грудью и головой, пока напряжение не будет снято со всего тела. 3. Сделайте глубокий вдох, надувая нижнюю часть живота. Задержите дыхание на несколько секунд. 4. Выдохните весь воздух из легких, полностью опустошив их. 5. Продолжайте, делая глубокие ритмичные вдохи. 6.. Сосредоточьтесь на ощущении собственного дыхания в теле. 7. Продолжайте дышать, пока не уснете.
Помассируйте стопы для полного расслабления. Массаж стоп способен снять напряжение со всего тела. 1. Сделайте ванночку для ног с добавлением эфирных масел. 2. Вытрите ноги досуха и нанесите масло. 3. Массируйте стопы пальцами от голеней до кончиков пальцев, включая ступни. Помассируйте пальцы ног, осторожно потягивая каждый из них
Попробуйте наши советы на практике, чтобы перестать ворочаться без сна.1. Не сосредотачивайтесь на мысли о том, что не можете уснуть, это только усугубит проблему. Вместо этого попробуйте медитировать, концентрируясь на вдохе и выдохе. Если начинают появляться какие-то мысли, просто отметьте этот факт и без всякой оценки снова концентрируйтесь на дыхании. 2. Если вы по-прежнему не можете уснуть, встаньте. Ваша кровать должна у вас ассоциироваться со сном, а не с беспокойством. Сядьте в кресло, послушайте расслабляющую музыку или выпейте чая без кофеина. Как только появится желание лечь, возвращайтесь в постель. 3. Ваши ноги должны быть в тепле. Если ноги замерзли, наденьте удобные носки, это усилит кровоток и ускорит процесс засыпания.