КАК УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ

Ваши ноги помогают вам перемещаться в течение всего дня. Ежедневно во время ходьбы они фактически должны поддерживать нагрузку до двух раз выше веса вашего тела, поэтому очень важно заботиться о них. У 75% женщин возникают проблемы с ногами, и боль в них может отдавать в спину и суставы. Летом вам наверняка хочется покрасоваться в новых босоножках. Но как выглядят ваши ноги? Убедитесь, что они достаточно ухоженные, в противном случае, летнее солнце может еще больше навредить им. Следуйте этим простым советам для красивых и очаровательных ножек, подарите им уход, которого они заслуживают!

Три шага к красоте ног

1. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СКРАБОМ не менее двух раз в неделю. Наносите его на сухую кожу стоп и в течение нескольких минут мягко массируйте ноги, затем смойте.

2. УВЛАЖНЯЙТЕ ежедневно. По словам ортопедов, среди большинства людей самая распространенная проблема, связанная с ногами — недостаточное увлажнение. Наносите средство интенсивного увлажнения после купания. Большими пальцами помассируйте свод стопы, затем перейдите на носки. Уделяйте каждой ноге 5–10 минут.

3. УХАЖИВАЙТЕ ЗА СВОИМИ НОГТЯМИ. Регулярно приводите их в порядок и подстригайте после ванны или душа, так как в это время они мягче. Используйте масло для кутикулы.

Как наносить крем для ног

1. Нанесите крем массирующими движениями, двигаясь от носка к верхней части стопы.

2. Круговыми движениями помассируйте стопы.

3. Круговыми движениями помассируйте участки вокруг лодыжек и пяточного сухожилия.

4. Если кожа ног очень сухая или поврежденная, нанесите крем толстым слоем перед сном и на всю ночь наденьте хлопковые носки. Утром ноги станут мягче и будут хорошо увлажнены.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУХОСТИ И ТРЕЩИН НА ПЯТКАХ

1. Перед началом ухода поместите ноги в теплую ванночку на 5–15 минут. Для большего эффекта вы можете добавить соль для ванн.

2. Смочите пемзу в теплой мыльной воде, а затем бережно потрите ею сухие участки стоп.

3. Высушите кожу полотенцем, но не трите ее, так как после пемзы она может стать чувствительной.

4. Массирующими движениями нанесите на стопы увлажняющий крем, чтобы снять напряжение и подготовить ноги ко сну.

Как сохранить легкость в ногах

1. Следите за осанкой, держитесь прямо так, чтобы грудная клетка и голова были на одном уровне.

2. После долгого дня помассируйте ноги и стопы, используя эфирные масла.

3. Время от времени принимайте прохладную ванну или душ, чтобы стимулировать кровообращение.

4. Ешьте продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить клетки кожи.

Как сделать ногти крепкими и здоровыми

1. НЕ ПОЛИРУЙТЕ ослабленные ногти.
2. УВЕЛИЧЬТЕ приток крови к ногтям, помассировав их после нанесения масла.
3. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ грубые химические жидкости для снятия лака.
4. НАНОСИТЕ на ногти органические масла перед сном.

Не забывайте о необходимой дозе белка: наряду с кожей и волосами белок питает и ногти. Поэтому ешьте побольше мяса, рыбы, бобовых или тофу. Также богаты полезными для здоровья маслами лосось, скумбрия, орехи, семечки и продукты из льняной муки.